ڕێنماییی چاودێری دوای چارەسەر
ڕێنماییی سادە دوای کێشان، سپیکردنەوە، پڕکردنەوە یان لەگەڵ ڕێکخەر.
ڕێنماییی سادە کە دەتوانیت لە ماڵەوە جێبەجێیان بکەیت. ئەگەر هەر شتێک نیگەرانی کردیت، پەیوەندی بە نۆڕینگەوە بکە.
دوای کێشانی ددان
یەکەم کاتژمێر
- بۆ 30–45 خولەک بە توندی گاز لە گازەکە بدە.
- دەست یان زمان لە ناوچەکە مەدە.
یەکەم 24 کاتژمێر
- ئاو لە دەمت مەسووڕێنە، بە توندی تف مەکە و بە مژۆک مەخۆرەوە.
- جگەرە مەکێشە.
- کیسەی سارد لەسەر گۆنا دابنێ (10 خولەک دانان، 10 خولەک لابردن) بۆ کەمکردنەوەی ئاوسان.
- خواردنی نەرم و فێنک بخۆ و بە لایەکەی تر بجووە.
- ئازارشکێن تەنها بەپێی ئامۆژگاریی دکتۆر بەکاربهێنە.
ڕۆژی 2 تا 7
- دوای خواردن بە نەرمی بە ئاوی گەرمی خوێدار دەمت بشۆ، مەگەر بە پێچەوانەوە پێت ووترابێت.
- ددانەکانی ترت بە ئاسایی و لە نزیک ناوچەکە بە نەرمی فڵچە بکە.
- بە هێواشی بگەڕێوە بۆ خواردنی ئاسایی.
پەیوەندی بە نۆڕینگەوە بکە ئەگەر
- دوای 30–60 خولەک فشار خوێنبەربوون نەوەستا.
- ئازار دوای ڕۆژی 2–3 زیاتر بوو.
- ئاوسان دوای ڕۆژی 3 زیادی کرد یان تات هەبوو.
دوای سپیکردنەوە
یەکەم 48 کاتژمێر
- خۆت لە قاوە، چا، کۆلا، سۆسی تۆخ و کاری بپارێزە.
- جگەرە مەکێشە.
- خواردنی ڕەنگ کاڵ هەڵبژێرە: برنج، مریشک، مەعکەرۆنە، پەنیری سپی.
ئەگەر ددانەکانت هەستیار بوون
- هەویری ددانی تایبەت بە هەستیاری بەکاربهێنە.
- بۆ چەند ڕۆژێک خۆت لە خواردنەوەی زۆر گەرم یان زۆر سارد بپارێزە.
- هەستیاری زۆرجار لە چەند ڕۆژێکدا نامێنێت؛ ئەگەر نەڕۆیشت بە نۆڕینگە بڵێ.
پاراستنی ئەنجامەکە
- دوای خواردنەوەی ڕەنگدار دەمت بە ئاو بشۆ.
- ڕۆژانە دوو جار فڵچە بکە و پاککردنەوەی بەردەوام بپارێزە.
پاکوخاوێنیی ڕێکخەر
هەموو ڕۆژێک
- دوای خواردن فڵچە بکە و فڵچەکە لە سەرەوە و خوارەوەی براکێتەکان لار بکەرەوە.
- ڕۆژانە جارێک فڵچەی نێوان ددان یان دەزووی ڕێکخەر بەکاربهێنە.
- هەویری فلۆرایددار بەکاربهێنە؛ ئەگەر دکتۆر ئامۆژگاری کرد، دەمشۆری فلۆرایددار یارمەتی دەدات.
خواردن
- خۆت لە خواردنی ڕەق (گوێز، سەهۆڵ، توێکڵی ڕەقی نان) و شیرینیی لینج بپارێزە.
- میوە و سەوزە بە پارچەی بچووک ببڕە.
ئەگەر شتێک تێکچوو
- مۆمی ڕێکخەر لەسەر ئەو وایەر یان براکێتەی دەخشێت دابنێ.
- ئەگەر براکێتێک لێبووەوە یان وایەر چەقی پەیوەندی بە نۆڕینگەوە بکە.
دوای پڕکردنەوە
ڕاستەوخۆ دوای پڕکردنەوە
- ئەگەر سڕکرابوویت، چاوەڕێ بکە تا سڕییەکە نامێنێت پێش خواردن یان خواردنەوەی گەرم.
- ئاگادار بە گۆنا یان لێوت نەگەزیت.
چەند ڕۆژی داهاتوو
- هەستیارییەکی کەم بۆ سارد دەکرێ ڕووبدات و زۆرجار نامێنێت.
- بە ئاسایی فڵچە بکە و نێوان ددانەکان پاک بکەرەوە.
پەیوەندی بە نۆڕینگەوە بکە ئەگەر
- هەست بکەیت گەزینەکەت بەرز یان ناڕێکە.
- ئازار توند بوو یان دوای چەند ڕۆژێک نەڕۆیشت.
ئەمە سیمولەیشنێکی ڕوونکەرەوە و فێرکارییە، نە دەستنیشانکردنی پزیشکییە و نە گەرەنتیی ئەنجام یان ماوەی چارەسەر. ئەنجامەکان بەپێی باری نەخۆش جیاوازن، و پێویستە ڕاوێژ بە دکتۆری ددان بکرێت.