碳酸饮料、能量饮料和果汁：如何保护牙釉质

牙釉质是人体最坚硬的物质，但酸能使它软化。可乐、能量饮料、运动饮料甚至果汁都是酸性的。牙釉质一旦流失就不会再长回来，所以预防很重要。

酸蚀和蛀牙不一样

酸蚀是酸直接溶解牙釉质——牙齿可能发黄、变薄或边缘呈半透明，并变得敏感。蛀牙则是细菌把糖变成酸造成的。含糖的酸性饮料两者兼有。

哪些饮料对牙齿伤害最大？

• 可乐和其他碳酸饮料——酸性且通常含糖。
• 能量饮料——往往酸性很强。
• 果汁和柠檬水——即使不加糖也是酸性的。
• 普通苏打水只是微酸，且不含糖。

更安全的饮用方法

1. 随餐饮用，而不是在两餐之间。
2. 喝完，而不是长时间小口慢喝。
3. 用吸管，不要让饮料在口中来回打转。
4. 喝完用清水漱口。
5. 约等 30 分钟再刷牙——刷软化的牙釉质会把它刷掉。
6. 一天中大部分时间选择喝水。

儿童和青少年

年轻的牙釉质更容易受损。用奶瓶喝果汁或每天喝碳酸饮料是儿童蛀牙的常见原因。请参阅预防儿童蛀牙。

需要检查的信号

遇冷敏感、前牙看起来变短或边缘透明、咬合面出现小凹坑。医生可以用氟保护牙齿，必要时用牙色补牙材料修复。

在牙齿敏感自查或蛀牙探索中检查您的习惯。