Sağlıklı dişler için basit bir günlük rutin

Diş sorunlarının çoğu, her gün dişlerde oluşan yapışkan bir bakteri tabakası olan plakla başlar. İyi haber şu ki kısa bir günlük rutin onu kontrol altında tutmaya yeter.

1. Günde iki kez iki dakika fırçalayın

Sabahları ve yatmadan önce yumuşak bir fırça ve florürlü bir macunla fırçalayın. Küçük, nazik dairesel hareketler kullanın ve diş eti çizgisi dahil tüm yüzeylere ulaşın. Sert fırçalamak daha iyi temizlemez ve diş etlerine zarar verebilir.

2. Günde bir kez diş aralarınızı temizleyin

Fırça diş aralarına ulaşamaz; bu yüzden günde bir kez diş ipi veya ara yüz fırçası kullanın — birçok çürük ve diş eti sorunu tam da buradan başlar.

3. Tükürün, fazla çalkalamayın

Fırçaladıktan sonra fazla macunu tükürün, ancak florürün etkisini sürdürmesi için suyla fazla çalkalamaktan kaçının.

4. Şeker tüketme sıklığınıza dikkat edin

Her atıştırmalık veya şekerli içecek bakterilere asit üretme fırsatı verir. Tatlıları öğünlerle birlikte tüketin ve aralarda su tercih edin.

5. Düzenli kontrollere devam edin

Erken çürükler ve diş eti sorunları çoğu zaman ağrı yapmaz; düzenli kontroller ve profesyonel temizlik, tedavi hâlâ basitken onları ortaya çıkarır.

İpucu: Fırçalarken diş etleriniz kanarsa bırakmayın — nazikçe ve düzenli olarak temizleyin ve diş hekiminizden kontrol etmesini isteyin.