ڕۆتینێکی ڕۆژانەی سادە بۆ ددانی ساغ

زۆربەی کێشەکانی ددان بە پلاک دەست پێدەکەن، کە چینێکی لینجی بەکتریایە و هەموو ڕۆژێک لەسەر ددان دروست دەبێت. هەواڵی خۆش ئەوەیە کە ڕۆتینێکی ڕۆژانەی کورت بەسە بۆ کۆنترۆڵکردنی.

1. ڕۆژانە دوو جار بۆ دوو خولەک فڵچە بکە

بەیانیان و پێش خەوتن بە فڵچەیەکی نەرم و هەویرێکی فلۆرایددار ددانەکانت فڵچە بکە. جووڵەی بازنەیی بچووک و نەرم بەکاربهێنە و هەموو ڕووەکان بگرەوە، لەوانە هێڵی پووک. فڵچەکردنی بەهێز باشتر پاک ناکاتەوە و دەکرێ زیان بە پووک بگەیەنێت.

2. ڕۆژانە جارێک نێوان ددانەکانت پاک بکەرەوە

فڵچە ناگاتە نێوان ددانەکان، بۆیە ڕۆژانە جارێک دەزوو یان فڵچەی نێوان ددان بەکاربهێنە — لێرەدایە زۆرێک لە کرم و کێشەکانی پووک دەست پێدەکەن.

3. تف بکە، زۆر مەیشۆ

دوای فڵچەکردن هەویرە زیادەکە تف بکە، بەڵام خۆت لە شۆردنی زۆر بە ئاو بپارێزە بۆ ئەوەی فلۆراید بەردەوام کار بکات.

4. ئاگاداری ژمارەی جارەکانی خواردنی شەکر بە

هەر سووکەخواردنێک یان خواردنەوەیەکی شەکردار هەلێک بە بەکتریا دەدات ترشە دروست بکات. شیرینی بۆ کاتی ژەم بهێڵەرەوە و لە نێوانیاندا ئاو هەڵبژێرە.

5. پابەندی پشکنینی بەردەوام بە

کرمی سەرەتایی و کێشەکانی پووک زۆرجار ئازاریان نییە، و پشکنینی بەردەوام و پاککردنەوەی پیشەگەرانە کاتێک دەیاندۆزنەوە کە چارەسەر هێشتا سادەیە.

ئامۆژگاری: ئەگەر پووکت لە کاتی فڵچەکردندا خوێنی لێهات، مەوەستە — بە نەرمی و بەردەوامی پاکی بکەرەوە و داوا لە دکتۆرەکەت بکە بیپشکنێت.