Eine einfache tägliche Routine für gesunde Zähne

Die meisten Zahnprobleme beginnen mit Plaque, einem klebrigen Bakterienfilm, der sich jeden Tag auf den Zähnen bildet. Die gute Nachricht: Eine kurze tägliche Routine genügt, um ihn in Schach zu halten.

1. Zweimal täglich zwei Minuten putzen

Putzen Sie morgens und vor dem Schlafengehen mit einer weichen Bürste und fluoridhaltiger Zahnpasta. Nutzen Sie kleine, sanfte Kreisbewegungen und erreichen Sie alle Flächen, auch den Zahnfleischrand. Kräftiges Schrubben reinigt nicht besser und kann das Zahnfleisch verletzen.

2. Einmal täglich die Zwischenräume reinigen

Die Zahnbürste erreicht die Zwischenräume nicht. Nutzen Sie deshalb einmal täglich Zahnseide oder Interdentalbürsten — genau hier beginnen viele Karies- und Zahnfleischprobleme.

3. Ausspucken, nicht zu viel spülen

Spucken Sie nach dem Putzen den Schaum aus, spülen Sie aber nicht zu viel mit Wasser nach, damit das Fluorid weiter wirken kann.

4. Auf die Häufigkeit von Zucker achten

Jeder Snack und jedes zuckerhaltige Getränk gibt Bakterien die Gelegenheit, Säure zu bilden. Essen Sie Süßes zu den Mahlzeiten und trinken Sie dazwischen Wasser.

5. Regelmäßige Kontrollen wahrnehmen

Beginnende Karies und Zahnfleischprobleme verursachen oft keine Schmerzen. Regelmäßige Kontrollen und professionelle Reinigung decken sie auf, solange die Behandlung noch einfach ist.

Tipp: Wenn Ihr Zahnfleisch beim Putzen blutet, hören Sie nicht auf — putzen Sie sanft und regelmäßig und lassen Sie es zahnärztlich prüfen.