电动牙刷还是手动牙刷：哪个刷得更干净？

这是牙医最常听到的问题之一：电动牙刷值得买吗？两种都能刷得很干净——但确实有差别。

研究怎么说

Cochrane 协作组织 2014 年的一项大型综述发现，使用三个月后，电动牙刷比手动牙刷多去除约五分之一的牙菌斑，并更明显地减轻牙龈炎症。小圆头、来回旋转式的牙刷效果尤其好。

谁最适合用电动牙刷？

• 戴牙套的人，托槽周围更难清洁
• 刷牙太快的儿童和青少年
• 老年人或有关节炎、手部力量弱的人
• 刷牙太用力的人——很多电动牙刷有压力提醒

手动牙刷也可以非常好

只要方法正确，软毛手动牙刷也能刷得很干净，而且便宜。最重要的是：

• 每天两次，每次两分钟——最后一次在睡前
• 软毛，牙刷与牙龈线呈 45°
• 小幅、轻柔的动作，不要用力横刷
• 使用含氟牙膏；吐掉即可，不要用大量清水漱口
• 每三个月换一把牙刷或刷头

牙缝

任何牙刷都刷不到牙缝。每天用一次牙线或牙间刷，才算清洁完成。

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